[...] tym, patrząc po obwodach, które podałeś jest to mało sensowne. Jedyne co w takiej sytuacji ma sens i co można zrobić, to popracować nad słabszymi partiami ciała angażując je bardziej w treningu siłowym i zmniejszając dysproporcje między nimi. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta i trening siłowy. Polecam ułożyć je i dać do sprawdzenia.
[...] jest inny. Jeden CI może zabronić, drugi Ci zezwoli. Szukaj raczej tych drugich:) Ja gdybym trafiał na innych lekarzy to może rok temu bym nie zaczynał wszystkiego 3 raz od początku. Co powiedział kardiolog po próbie wysiłkowej? Jeśli chodzi o samo schudnięcie, możesz to ogarnąć bez ćwiczeń samą dieta, ale mięśni w ten sposób nie zbudujesz.
[...] ze jak wytne zbedne ochlapy to mam ciut wiecej niz 400g miecha ktore dziel na 2 lub 3 czesci w zaleznosci od dnia. naprawde da sie zyc bez wazenia, nawet jak sie zaczyna z dieta a jesli zastanawiasz sie ile wazy ten maly plasterek wedliny, a ile ten wiekszy to znaczy, ze masz zla diete bo wedlin nie jemy pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]
Z Twojej wypowiedzi wynika jakby suplementy były jakimś złem a one pomagają utzrymac odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu a niejednokrotnie porzy treningu na mase jego nadstan Oczywiście że da się zbudowac sylwetkę bez suplementów wystarczy odpowiednia dieta , trening i regeneracja pozdro
Thermo Extreme Speed - Zacznij Od 1 kapsułki rano i 1 kapsułi przed treningiem później dodaj porcje po treningu. Nastepnie zwiekszaj ilosc kapsułek w porcji Na TSE dużo ludzi narzeka że słabo pobudza itp. to mozesz dodać zwykłej kawy rozpuszczalnej do porcji TSE. Aminokwasy (body fittnes) - te aminokwasy to BCAA czy zwykłe aminki ? jak BCAA to 1 [...]
bez diety bedzie ciezko, bo przy Twojej wadze rozumiem ze redukcja? to najwazniejsza dieta oraz areoby!!!! przydatny trening silowo poczytaj jest tego w chvvj i jeszcze wiecej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na moje oko to troche mało ważysz aż się dziwnie że masz jakiś wałek ;D jeśli chodzi o dietę to dieta by się przydała ponieważ różnica bez diety jest taka że albo dostarczysz za małą liczbę kcal i mięśnie nie będą miały sie z czego budować abo dostarczysz za dużą ilość kcal i nieco może cię podlać tłuszczykiem.
Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego treningu na mase? Moze ujmę to tak: Jezeli troche nabierzesz "mięska" to zle nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. [...]
[...] 3kg do 'zgubienia') wystarczy zaostrzyc diete i przy tym trwać, pamietaj ze przy redukcji trening jest pomocny ale bez odpowiedniej diety nie osiagniemy oczekiwanych efektów w przypadku redukcji u kobiet kiedy nie zależy im na powstrzymywaniu katabolizmu kluczem jest dieta, mozna schudnac nie trenujac ale treningiem nie nadrobisz złej diety.
Nie do końca chce mi się wierzyć, aby naprawdę to była Twoja dieta .... ale nieważne. Napisz jakie badania miałeś robione i u jakich lekarzy byłeś. Czy byłeś u immunologa? Nie zrozum mnie źle, organizm ludzki jest skomplikowany i często za podobne objawy odpowiada głowa. Czy byłeś może u psychologa lub psychiatry i czy masz stwierdzoną jakąś [...]
Jeśli nie możesz od razu wyeliminować słodyczy z diety to usuwaj je stopniowo. Potem możesz sobie założyć,że jesz np.1 batonika na tydzień i na tym pozostać,jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez tego:-D Z wartościową dietą możesz jedynie zainwestować w Omegę 3 i ew. witaminy+minerały
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 6 mieś. Uprawiane inne sporty : dużo się ruszam, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : brak Dieta : [...]
dieta na przetrwanie :) nie chce robic jakies masy , mnie tylko jakościowy miesień interesuje jak juz to pomały do przodu bez zatłuszcania sie bo nie chce mi sie potem zbiajc za duzo na lato. ja lubie miec forme 365 dni w roku ww max od 80 a przewaznie troche mniej miałem
no właśnie kolega też mnie przekonuje żeby robić masę , najwyżej dołożę skakankę i rowerek jak kupię żeby fatu nie łapać . Ale jak jest z tą dietą ? Mam kolegę który ma 17lat ćwiczy 2 i pół roku a wyciska 100kg 10razy jego max to 130kg waży około 86kg i wygląda nieźle , każdy się go boj , a diety niema , mówi że bierze białko , gainery , kreatyne [...]
[...] troche pozniej wypic 5 WYdaje mi sie ze bialko na dlugo nie wystarczy jezeli mam np zuzyc powiedzmy 80 g bialka na dzien to kupujac 800 g opakowanie straczy mi tylko 10 dni?? wiec czy to ma sens tak czeste kupowanie bialka ? pozdrawiam i przepraszam za chaotyczne pisanie dieta !!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-27 23:56:10
Zrób jak najwięcej się da bez saa. Ułóż dobrą, zbilansowaną dietę, dobierz odpowiednio trening. Poćwicz z tą dietą jeszcze z rok, dwa i wtedy, jak już dojrzejesz psychicznie do tego możesz sięgnąć po saa. Wg mnie, to byłoby najlepszym rozwiązaniem. Saa to bardzo dobre środki, jednak nie zastąpią tego o czym wcześniej pisałem.
1. Dieta (oczywiście zdrowa, zbilansowana) 2. Trening 3. Daruj sobie wspomagacze 4. Zacznij czytać podwieszone posty - bez tego nie będziesz wiedział co do czego.. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, dieta jest tak przesycona syfem, że dodawanie na dokładkę gainera nie jest dobrym pomysłem. Jesteś młody, wiadomo że nie będziesz odżywiał się jak zawodowy kulturysta, ale trzymanie się pewnych zasad odżywiania jak najbardziej jest bez większego wysiłku dla Ciebie możliwe, musisz tylko chcieć i troszkę poczytać. Bo niestety ładowanie [...]
tak jak najbardziej interesuje mnie tylko wynik w wyciskaniu leżąc, więc moze byc tak ze: dieta bedzie na oko z tluszczem weglowoganami i kaloriami, za to bialka bedzie powyżej 2gram? trening pon klatka triceps sr ogolnorozwojowy (powtorzenia 12-8) pt klatka triceps jak z suplami? dobrze rozumiem? gainer brac a reszty nie? bez kreatyny [...]
